Cara Mengatasi Kebiasaan Sering Lupa

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img alt="Image result for jangan lupa" height="400" src="data:image/jpeg;base64,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" width="394" /></div> <div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <br /></div> <div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <b style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;"><span style="font-size: medium;">Apakah seseorang lupa itu wajar?</span></b><br /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Pada dasarnya, hal yang biasa dan wajar apabila seseorang pernah lupa. Adapun yang perlu diwaspadai jika masalah lupa sudah terlalu sering terjadi, sehingga benar-benar menganggu aktifitas sehari-hari.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #38761d; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: large;"><b>Apa penyebab mudah lupa ingatan?</b></span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <b style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;"><span style="font-size: medium;">#1. Kurang Tidur</span></b><br /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Masalah kurang tidur bisa menyebabkan gangguan pada memori pikiran, terjadi karena otak dan syaraf tidak memperoleh mendapatkan istirahat yang cukup.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Masalah ini akhirnya mempengaruhi konsentrasi, yang berefek seseorang mudah lupa, cemas yang tidak wajar, dll.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Tidak hanya kurang tidur, tidur yang tidak nyenyak (tidur berkualitas) karena beberapa saat sebelum tidur masih sibuk dengan gadget, laptop, komputer, dsb, memberikan dampak buruk pada memori.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Untuk itu, hal yang buruk jika sering begadang sehingga kurang tidur, utamakan untuk tidur di malam hari dibandingkan melakukan urusan lainnya.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Sebagian orang mengganti waktu tidur malam dengan tidur siang, hal ini mengakibatkan meningkatkan resiko cepat pikun dan masalah gangguan memori lainnya.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8204870955665368" data-ad-format="auto" data-ad-slot="9516044336" data-adsbygoogle-status="done" style="background-color: white; color: #2c2c2c; display: block; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px; height: 60px;"><ins id="aswift_1_expand" style="background-color: transparent; border: none; display: inline-table; height: 60px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 718px;"><ins id="aswift_1_anchor" style="background-color: transparent; border: none; display: block; height: 60px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 718px;"><iframe allowfullscreen="true" allowtransparency="true" frameborder="0" height="60" hspace="0" id="aswift_1" marginheight="0" marginwidth="0" name="aswift_1" scrolling="no" style="height: 60px; left: 0px; position: absolute; top: 0px; width: 718px;" vspace="0" width="718"></iframe><b><span style="font-size: medium;"><br /><br />#2. Efek dari sebagian obat-obatan</span></b></ins></ins></ins><span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Berbagai jenis obat-obatan, termasuk obat penenang, obat mengatasi tekanan darah tinggi, dan secara umum obat yang memberikan efek penenang, mengakibtkan peningkatan resiko gangguan ingatan.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Pemakaian pada tahap awal mungkin tidak memberikan dampak yang terasa, tetapi jika penggunaan dalam jangka panjang maka perlu dihindari, karena memberikan dampak buruk berupa gangguan memori serius.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Beberapa jenis obat-obatan yang menurunkan kemampuan memori otak untuk mengingat, seperti:</span></div> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <br /> <br /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Umumnya orang menanggap bahwa sifat pelupa merupakan “penyakit” orang yang sudah berusia lanjut…</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">...akan tetapi, faktanya saat ini kebiasaan lupa juga bisa dialami oleh mereka yang masih muda.</span><br /> <a href="https://draft.blogger.com/null" name="more" style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;"></a><br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Masalah sering lupa pada orang yang sudah lanjut usia (yang sering disebut pikun) adalah hal yang wajar, yang menjadi masalah jika menimpa orang yang usianya masih sangat muda, tentunya tidak wajar.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Beberapa masalah yang sering dialami: capek-capek mencari barang yang lupa ditaruh dimana..</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Atau, saat ingin mengambil sebuah benda di dalam rumah, kemudian Anda lupa harus berbuat apa...</span><br /> <br /> <div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;"> </div> <ol style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;"> <li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">Obat penenang (antidepresan)</li> <li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">Obat tidur</li> <li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">Obat tekanan darah tinggi</li> <li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">Obat tekanan darah rendah</li> <li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">Obat penghilang rasa sakit jenis tertentu</li> <li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">Obat penurun kolesterol</li> <li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">Obat diabetes</li> <li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">Antihistamin</li> </ol> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Untuk itu, jika memang terpaksa menggunakan obat-obatan seperti yang dipaparkan diatas, maka perlu bertanya kepada yang paham tentang hal ini, atau berkonsultasi dengan dokter…</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">...sehingga dapat menghindari (atau meminimalisir) berbagai dampak buruknya.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <b style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;"><span style="font-size: medium;">#3. Stres, depresi, cemas, dsb</span></b><br /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Saat ini, semakin banyak orang yang seharian hanya memikirkan masalah keuangan karena kebutuhan hidup yang besar. Hal ini karena persaingan di dunia kerja yang semakin ketat...</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">...demikian juga kebutuhan akan materi (uang) semakin meningkat, karena dipengaruhi gaya hidup. Kondisi seperti ini sering menyebabkan orang-orang mengalami stres dan cemas.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Masalah stres atau pikiran yang berat, berlanjut pada menurunnya kemampuan mengingat. Hal itu karena stres, depresi maupun rasa cemas yang berlebihan akan mengganggu kemampuan daya pikir, termasuk juga daya ingat.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Dan memang, pada faktanya masalah lupa dan kesulitan mencari solusi kerap terjadi pada orang yang panik.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Saat stress, otot akan menegang dan gelisah , hal ini juga membuat otak akan bekerja terlalu keras, sehingga proses menyimpan dan mengingat informasi mengalami gangguan.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Masalah stres dan depresi yang dialami, membuat syaraf dan otak tidak mampu mengendalikan pikiran, yang akhirnya membuat sering lupa.</span><br /> <br /> <div style="background-color: #cef6ce; border: 1px dashed rgb(0, 0, 0); color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px; padding: 10px;"> Stres dan cemas mengakibatkan otak mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi, yang membuat (orang yang mengalaminya) tidak bisa menangkap informasi dengan baik dan memori menurun.</div> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <b style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;"><span style="font-size: medium;">#4. Otak kekurangan pasokan oksigen</span></b><br /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Agar bisa optimal dalam berpikir dan daya ingat, organ otak juga sangat membutuhkan oksigen, selain juga berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Oksigen bisa diperoleh dengan cara bernafas.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Disamping itu, yang juga mempengaruhi kecukupan jumlah oksigen di otak adalah darah yang beredar di dalam tubuh.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Darah dan air di dalam tubuh apabila lancar, juga membuat pasokan oksigen ke dalam otak menjadi lancar.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Sehingga penting untuk mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh, cukupi kebutuhan konsumsi air putih dalam setiap harinya.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Hal lainnya yang perlu diperhatikan adalah cara bernafas karena bisa mempengaruhi jumlah oksigen yang dihirup.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Orang yang bernafas dengan cepat dan dangkal, berakibat tubuhnya beresiko kekurangan oksigen. Sehingga yang dianjurkan adalah bernafas secara teratur, dengan menghisap nafas dalam-dalam lalu menghembuskan (secara perlahan).</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <b style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;"><span style="font-size: medium;">#5. Mengkonsumsi Alkohol</span></b><br /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Konsumsi alkohol memicu gangguan memori jangka pendek. Konsumsi satu gelas alkohol saja per hari sudah bisa mengakibatkan gangguan memori, bahkan memudarkan ingatan.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Kecanduan Alkohol maupun obat-obatan menimbulkan bahaya bagi otak karena zat-zat berbahaya yang didalamnya. Apabila kecanduan berlangsung dalam jangka panjang, mengakibatkan seseorang terkena demensia di usia muda.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Dengan begitu, seseorang yang berada dalam pengaruh alkohol dan narkoba akan sering lupa atas apa yang sudah dilakukannya, karena kondisi fungsi otak yang melemah.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Hal ini dapat diketahui dengan jelas, contohnya ketika seseorang mabuk, apakah dia ingat? Umumnya akan agak-agak lupa, sehingga daya pikirannya sendiri tidak bisa dikendalikan.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <b style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;"><span style="font-size: medium;">#6. Kesedihan yang mendalam</span></b><br /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Sedih boleh-boleh saja karena manusiawi, tetapi seseorang yang mengalami kesedihan sangat dalam, akan bisa mempengaruhi mental dan kejiwaannya, yang termasuk juga akan berdampak pada penurunan kemampuan memori.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <b style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;"><span style="font-size: medium;">#7. Malas mengasah otak</span></b><br /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Mungkin kita pernah menghadapi suatu persoalan, tetapi malas untuk mencari solusi terbaiknya. Hal ini sangat disayangkan, karena membuat tidak optimal perkembangan kecerdasan otak...</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">...yang membut daya pikir menurun dan responnya lambat dalam menghadapi suatu pemasalahan. Sehingga janganlah malas untuk berpikir jika memang memberikan manfaat.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Ketika menghadapi suatu persoalan, maka latih pikiran untuk mencari solusi terbaik dari suatu masalah. Dengan pikiran yang rajin dilatih maka memberikan manfaat besar pada kemampuan memori atau daya ingat.</span><br /> <ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8204870955665368" data-ad-format="link" data-ad-slot="7352823534" data-adsbygoogle-status="done" style="background-color: white; color: #2c2c2c; display: block; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px; height: 90px;"><ins id="aswift_2_expand" style="background-color: transparent; border: none; display: inline-table; height: 90px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 718px;"><ins id="aswift_2_anchor" style="background-color: transparent; border: none; display: block; height: 90px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 718px;"><b style="background-color: transparent;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></ins><ins id="aswift_2_anchor" style="background-color: transparent; border: none; display: block; height: 90px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 718px;"><b style="background-color: transparent;"><span style="font-size: medium;">#8. Merokok</span></b></ins><ins id="aswift_2_anchor" style="background-color: transparent; border: none; display: block; height: 90px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 718px;">Bukanlah sebuah rahasia lagi jika rokok sangat berbahaya. Selain membahayakan kesehatan, terutama paru-paru, racun-racun yang ada di dalam rokok berdampak buruk pada kemampuan mengingat.</ins></ins></ins><br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Baik itu perokok aktif ataupun perokok pasif, akan mengalami kemunduran memori, yang mengakibatkan banyak orang masih muda usianya, tetapi sering lupa dan kesulitan dalam konsentrasi.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <b style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;"><span style="font-size: medium;">#9. Cedera di bagian kepala</span></b><br /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Gejala cedera otak ringan sudah bisa membuat seseorang akan mudah bingung dalam mengatasi suatu persoalan, karena masalah pada organ otaknya.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Selain itu juga membuat kesulitan dalam mengingat dan berkonsentrasi. Cedera seperti ini biasanya disebut dengan geger otak.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <b style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;"><span style="font-size: medium;">#10. Infeksi</span></b><br /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Infeksi yang ringan apalagi yang berat di sekitar organ otak, bisa menyebabkan hal buruk pada kemampuan daya ingat, hingga bisa mengakibatkan kehilangan memori.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <b style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;"><span style="font-size: medium;">#11. Tumor</span></b><br /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Tumor otak menurut American Association bisa mengakibatkan dampak buruk bagi kemampuan memori. Selain itu, beberapa pengobatan medis seperti kemoterapi dan terapi radiasi juga bisa meningkatkan resiko mudah lupa pada seseorang.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <b style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;"><span style="font-size: medium;">#12. Tiroid yang tidak aktif</span></b><br /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Kelenjar tiroid memiliki pengaruh besar dalam pengaturan tidur. Kondisi kelenjar tiroid terlalu banyak maupun terlalu sedikit mengeluarkan hormon, bisa bersampak pada meningkatnya resiko depresi pada sseorang, yang akhirnya membuat susah tidur…</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">...yang akhirnya, tidur tidak berkualitas berpengaruh buruk pada daya ingat. Gangguan tiroid, seperti hipotiroidisme dan hipertiroidisme, mempengaruhi kondisi mental dan ketidakmampuan mengingat sesuatu untuk waktu yang lama.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Untuk mengetahui apakah seseorang memiliki masalah pada kelenjar tiroid, maka perlu melakukan tes darah.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <b style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;"><span style="font-size: medium;">#13. Overload informasi</span></b><br /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Sebuah penelitian klinis yang dilakukan para ahli di Glasgow, menemukan bahwa penyebab seseorang menjadi lebih pelupa, bisa karena gaya hidupnya yang sibuk, serta dirinya dalam sehari-hari kelebihan informasi yang diterima...</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">....dengan begitu perlu untuk membatasi penggunaan sosial media, karena memberikan masalah pada kemampuan memori.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <b style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;"><span style="font-size: medium;">#14. Diet yang salah</span></b><br /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Diet yang salah (tidak sehat) beresiko tinggi mengakibatkan tubuh kekurangan vitamin dan nutrisi yang penting bagi tubuh. Sehingga, jika ingin menerapkan pola diat, maka jangan ekstrim yaitu tidak makan seharian...</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">...lakukan diet yang teratur dan seimbang, yaitu membatasi makan tetapi tetap memenuhi kebutuhan gizi tubuh sehari-hari.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <b style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;"><span style="font-size: medium;">#15. Penyakit alzheimer</span></b><br /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Alzheimer umumnya menyerang orang yang sudah lanjut usia. Penyakit ini secara perlahan menguras memori otak, yang akhirnya bisa menghilangkan ingatan seseorang.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Ciri-ciri penderita alzheimer yaitu mudah cemas, sensitif, dan kacau pikirannya. Penyakit alzheimer juga membuat penderitanya mudah lelah karena berusaha mengingat sesuatu yang lupa...</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">...kemudian akan sring bertanya berbagai hal yang sama kepada beberapa orang di sekitarnya</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Sedikit demi sedikit, alzheimer bisa membuat seseorang bingung lalu lupa. Hingga bisa membuat pikun, seperti lupa siapa saja nama-nama anggota keluarganya, serta kegiatan yang biasa dilakukannya sehari-hari.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Beberapa hal yang memicu kepikunan (mudah lupa) pada usia muda: beban kerja dan pikiran yang terlalu berat pada usia muda, gangguan peredaran darah di organ otak, menjamurnya teknologi maju (canggih) berakibat otak jarang sekali untuk diasah.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <b style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;"><span style="font-size: medium;">#16. Sakit kepala atau migrain</span></b><br /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Orang yang mengalami sakit kepala, migrain dsb, keadaan ini akan menimbulkan masalah psikologis (selain masalah fisik). Yang membuat penderitanya mudah lupa dan bingung.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <b style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;"><span style="color: #38761d; font-size: large;">Cara menghilangkan kebiasaan lupa</span></b><br /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Tidak bisa tidak, “penyakit” terlalu sering lupa perlu diatasi, sehingga masalahnya tidak menjadi besar (paah), serta tidak menganggu kegiatan sehari-hari, berikut pembahasannya:</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <b style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;"><span style="font-size: medium;">#1. Jangan asal pilih di dalam mengonsumsi makanan!</span></b><br /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Hindari konsumsi makanan yang tinggi kadungan MSG, hal ini sangat penting untuk membuat proses aliran darah yang menuju otak menjadi lancar, yang bermafaat pada kekuatan memori. Selain itu, hindari makan-makanan model junk food, tinggi lemak dan tinggi kolesterol.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Tingginya konsumsi kandungan lemak dan kolesterol memberikan dampak buruk pada kesehatan secara umum, termasuk menganggu peredaran darah ke otak.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Beberapa jenis makanan dan minuman yang bermanfaat untuk mengatasi atau mencegah mudah lupa yang pertama yaitu buah beri yang sangat baik untuk menjaga kesehatan dan fungsi organ otak. Blueberry dan raspberry mengandung antosianin yang berfungsi melindungi neuron otak, yang akhirnya sangat baik untuk menjaga kekuatan daya ingat.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Senyawa fiestin di dalam strawberry berfunsi untuk menjaga kekuatan memori dalam jangka panjang. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa konsumsi secangkir buah beri setiap hari (selama beberapa bulan) bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Kesimpulan yang didapat dari sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti dari Brigham and Women's Hospital (BWH), Amerika Serikat, menemukan bahwa asupan tinggi buah yang kaya flavonoid seperti stroberi dan bluberi, dapat menunda penurunan daya ingat (memori) pada perempuan hingga 2,5 tahun.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Tim peneliti menggunakan data dari Nurses Health Study dari 121.700 perempuan berusia antara 30 dan 55 tahun, mereka diminta menyelesaikan kuesioner kesehatan dan gaya hidup, yang dimulai dari tahun 1976.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Sejak tahun 1980, peserta disurvei setiap empat tahun mengenai frekuensi mereka dalam mengonsumsi makanan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa konsumsi bluberi dan stroberi berkaitkan dengan pencegahan penurunan memori. </span><a href="http://www.beritasatu.com/diet/44871-buah-beri-pertajam-daya-ingat-lansia.html" style="background-color: white; color: #d52a33; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px; text-decoration-line: none;">Beritasatu.com</a><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Selain meningkatkan memori, manfaat lainnya buah seperti blueberry yaitu untuk mencegah penuaan, menjaga fungsi indra penglihatan, mencegah pertumbuhan beberapa tipe kanker, meminimalkan risiko alzeimer, mencegah penyakit jantung, mencegah kerusakan DNA, menghilangkan bakteri berbahaya pada dinding kemih dan mencegah infeksi saluran kencing. </span><a href="http://lifestyle.okezone.com/read/2016/06/22/481/1422119/ngemil-blueberry-bikin-daya-ingat-otak-cemerlang" style="background-color: white; color: #d52a33; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px; text-decoration-line: none;">Lifestyle.okezone.com</a><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Buah Apel memiliki nutrisi penting yang terdiri dari vitamin, mineral, kalsium, fosfor dll, Konsumsi satu buah apel secara rutin pada setiap harinya, dipercaya mampu memperbaiki kerusakan sel dan jaringan pada otak.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Buah jeruk yang merupakan sumber vitamin C, mampu berperan sebagai antioksidan yang berfungsi untuk menangkal serangan radikal bebas dan memperbaiki sel-sel dalam tubuh termasuk otak.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Buah anggur juga memiliki fungsi penting dalam menjaga dan memperbaiki sel tubuh yang mengalami kerusakan, menyembuhkan gejala amnesia, dan menjaga kemampuan daya ingat. Hal ini karena di dalam anggur ada kandungan antioksidan tinggi.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Kuning telur sangat kaya nutrisi, kandungan kolin di dalamnya memiliki manfaat penting bagi perkembangan otak. Sehingga anak-anak yang masih dalam tahap pertumbuhan dianjurkan untuk mengkonsumsi telur.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Ikan laut seperti tuna dan salmon kaya akan kandungan omega 3. Rajin konsumsi ikan yang kaya akan kandungan omega-3 berkhasiat untuk memperlancar proses pengiriman signal menuju ke otak. Adapun kekurangan kandungan tersebut mengakibatkan gangguan mood, depresi, autisme, kurang konsentrasi, hingga masalah hilangnya memori.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Buah bit mengandung vitamin B bermanfaat menjaga fungsi otak, utamanya dalam hal mengingat. Selain itu, buah bit segar dipercaya sebagai obat alami anti-depresi sejak jaman dahulu. Buah bit juga berfungsi mengikat folat, yang ujung-ujungnya bermanfaat untuk kemampuan memori otak.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Sayuran seperti kubis, kembang kol dan brokoli memiliki banyak nutrisi dan vitamin, yang berperan untuk kesehatan organ otak, agar kemampuan berpikir tidak mengalami gangguan (alias pikun).</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Cabai mengandung capsaicin, yang bekerja untuk membuat saraf-saraf dalam tubuh, termasuk saraf otak menjadi lebih tenang dan meningkatkan produki hormon endorfin yang bermanfaat untuk menjaga kemampuan konsentrasi.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Kacang-kacangan kaya vitamin E yang memiliki peran besar dalam kesehatan organ otak, termasuk kemampuan memori agar tetap terjaga sampai tua. Vitamin E mencegah lemahnya kemampuan memori. Kacang kenari mengandung omega 3 yang bermanfaat besar bagi organ otak. Kacang mede mangandung magnesium yang berfungsi mengoptimalkan pasokan okigen ke sel-sel otak.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Kandungan choline mampu meningkatkan daya ingat dan daya pikir. Hati ayam, kedelai, dan telur memiliki choline yang cukup tinggi. Dengan mengkosumsi makanan tersebut secara teratur (tidak berlebihan), bermanfaat untuk meningkatkan daya pikir.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <b style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;"><span style="font-size: medium;">#2. Konsumsi Vitamin E</span></b><br /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Vitamin E berfungsi untuk meningkatkan kerja otak. Untuk itu, jangan lupa untuk selalu memasukan asupan vitamin E dalam menu makanan sehari-hari. Kekurangan vitamin E dapat merusak organ otak.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Sebuah penelitian menunjukkan bahwa vitamin E diperlukan untuk mencegah kerugian besar untuk molekul penting di otak, dan membantu menjelaskan mengapa vitamin E dibutuhkan untuk kesehatan otak. Demikian penjelasan dari pemimpin penulis studi Maret Traber, seorang profesor di Oregon State University di Amerika Serikat, seperti dikutip Times of India.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Makanan yang kaya asupan vitamin E yaitu: bayam, asparagus, cabai, kacang almond, brokoli, kale, tomat, alpukat, udang, minyak zaitun, olive oil, cranberry, baspberry, buah Kiwi, wortel, kacang hijau, dll. </span><a href="http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=nutrient&dbid=111" style="background-color: white; color: #d52a33; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px; text-decoration-line: none;">Whfoods.com</a><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <b style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;"><span style="font-size: medium;">#3. Pastikan peredaran darah lancar</span></b><br /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Tidak jarang ada orang yang tiba-tiba lupa pada sesuatu yang biasa dihafalnya, setelah diperiksa ternyata ada masalah pada aliran darah di kepala.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Untuk itu, sangat penting menjaga kondisi peredaran darah di tubuh, termasuk peredaran darah ke organ otak. Tidak heran, orang yang mengalami masalah peredaran darahnya tidak lancar...</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">...mengalami kesulitan dalam memanggil informasi terdahulu yang tersimpan di pikirannya.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Untuk menjaga kelancaran aliran darah di tubuh, maka perlu menjaga aktivitas fisik yang cukup, lakukan olahraga seperti bersepeda, jogging, dll selama 30 menit dalam setiap harinya (minimal 4 kali dalam seminggu).</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Berolahraga secara rutin juga akan memperlancar peredaran oksigen di dalam otak. Suplai oksigen yang lancar ke organ otak berguna untuk mengoptimalkan kemampuan berpikir, serta membantu dalam pertumbuhan sel-sel baru di dalam organ otak.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Hindari makanan yang berpotensi mengganggu peredaran darah di dalam tubuh, penting untuk mengkonsumsi makanan yang sehat.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <b style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;"><span style="font-size: medium;">#4. Gunakan buku catatan</span></b><br /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Cara yang sangat efektif mengatasi lupa, tampaknya perlu membawa buku catatan kemanapun Anda pergi. Dengan begitu, seseorang bisa mencatat hal-hal yang terlintas di benaknya, mencatat waktu janjian dengan orang lain, dan mencatat hal-hal yang Anda anggap penting lainnya.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Sehingga pikiran tidak terbebani untuk mengingat segala hal, karena dikhawatirkan ada hal yang terlupa. Anda bisa membawa buku catatan, ataupun menggunakan aplikasi khusus, seperti Evernote di smartphone atau gadget Anda.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Dengan aplikasi tersebut, Adna bisa membuat catatan dengan mudah. Untuk mendownloadnya tinggal mencari di search engine Google.com, cari dengan keyword “download evernote”.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <b style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;"><span style="font-size: medium;">#5. Gunakan pengingat</span></b><br /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Apabila Anda khawatir lupa pada janji atau rapat, maka buatlah pengingat untuk acara tersebut. Sekarang sudah banyak aplikasi di smartphone yang memiliki fungsi ini, jadi manfaatkan aplikasi tersebut.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Biasanya pada aplikasi tersebut ada beberapa fitur, maka selain menggunakan untuk alarm pagi atau shubuh, maka gunakan juga alarm untuk mengingatkan tentang sebuah janji atau rapat. Setting waktu beberapa lama sebelum acara dimulai, sehingga Anda masih memiliki waktu untuk mempersiapkan diri (lamanya waktu tergantung kondisi).</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Selain menggunakan alat, Anda juga bisa meminta bantuan orang dekat untuk mengingatkan.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <b style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;"><span style="font-size: medium;">#6. Istirahat yang cukup</span></b><br /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Tubuh dan pikiran perlu diistirahatkan setelah seharian beraktivitas. Umumnya waktu tidur adalah 7 jam dalam sehari, tidur yang cukup adalah hal yang penting agar memori otak tetap optimal. Hal ini berdampak baik pada kemampuan mengingat Anda.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <b style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;"><span style="font-size: medium;">#7. Rutin bersosialisasi</span></b><br /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Dengan interaksi sosial, memiliki manfaat penting untuk mencegah stres dan depresi. Karena stres dan depresi ini bisa memberikan dampak buruk berupa gangguan kejiwaan, masalah fisik, mudah lupa, hingga ada yang bunuh diri.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Sehingga, sisihkan waktu beberapa saat, untuk berkomunikasi dengan orang dekat, seperti keluarga ataupun teman, sehingga Anda bisa menyampaikan uneg-uneg, curhat, dan hal lainnya.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <b style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;"><span style="font-size: medium;">#8. Jadilah terorganisasi</span></b><br /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Memang kita akan lebih mudah lupa jika jadwal sehari-hari berantakan. Sehingga perlu menulis dan memetakan berbagai kegiatan dan tugas hari ini, besok dan seterusnya...</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">...bisa pada buku catatan ataupun selembar kertas. Tinggal perbarui daftar-daftar kegiatan dan tugas Anda, lalu coret kegiatan yang sudah dilakukan. Letakan catatan tersebut di tempat yang mudah dicapai, seperti di dompet, dsb.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <b style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;"><span style="font-size: medium;">#9. Membaca buku</span></b><br /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Anda bisa melatih otak dengan membaca buku, mengisi TTS, dll. Kegiatan tersebut dapat meningkatkan kinerja otak untuk mengingat apa yang dilihat, dikerjakan, dan dilakukan.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Para peneliti dari Mayo Clinic menunjukkan bahwa kegiatan membaca yang dilakukan sehari-hari, bermanfaat untuk menurunkan risiko kehilangan memori hingga 30-50 persen.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Untuk itu, carilah buku kesukaan Anda yang bermafaat, lalu sisihkan waktu 1-2 jam dalam sehari untuk membaca, tentunya tidak sulit, bukan? Kalau bisa lebih dari 2 jam dalam sehari.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <b style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;"><span style="font-size: medium;">#10. Fokus</span></b><br /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Hindari melakukan suatu kegiatan dan memikirkan hal lainnya dalam waktu bersamaan. Hendaknya mengurutkan kegiatan yang menjadi prioritas, sehingga bisa selalu fokus pada kegiatan yang sedang dilakukan. Setelah selesai pada sebuah kegiatan, maka lakukan kegiatan selanjutnya.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <b style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;"><span style="font-size: medium;">#11. Sederhanakan tata ruang</span></b><br /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Jika memang tidak diperlukan, jangan terlalu banyak membeli barang. Sehingga, batasi berbagai perabot (yang tidak perlu) di dalam kamar atau ruangan tempat biasa duduk-duduk, hal ini bermanfaat untuk memudahkan pikiran agar bisa fresh dan tidak mumet.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Minimaliskan tata ruang kamar ataupun meja kerja sehingga Anda tidak terlalu repot ketika lupa meletakkan sesuatu. Untuk itu, buanglah benda-benda yang memang tidak berguna, lalu letakan barang-barang dengan rapi.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <b style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;"><span style="font-size: medium;">#12. Tarik napas dan jangan panik</span></b><br /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Orang yang lupanya sudah terlalu sering atau berulang-ulang kali, biasanya mereka juga memiliki tingkat kepanikan yang tinggi, atau mereka sangat ketar-ketir ketika lupa pada suatu hal.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Akibatnya akan kesulitan berpikir jernih untuk mengingat kembali dimana mereka terakhir kali meletakkan barang tersebut.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Sehingga tipsnya, buat diri Anda tenang, dan yakinlah bahwa Anda bisa untuk menemukan barang tersebut (optimis). Anda perlu secara tenang, mengingat kembali urutan kegiatan yang dilakukan, telusuri satu persatu.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <b style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;"><span style="font-size: medium;">#13. Banyak mengkonsumsi air putih</span></b><br /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Untuk mengembalikan kemampuan dalam mengingat, maka perlu minum banyak air putih. Minum air putih yang mencukupi bagi kebutuhan tubuh, mengoptimalkan seluruh fungsi organ tubuh, termasuk fungsi otak akan berfungsi lebih baik.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <b style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;"><span style="font-size: medium;">#14. Istirahatkan otak anda</span></b><br /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">Hal ini sangat bermanfaat untuk mengatasi masalah sering lupa. Dengan istirahat atau tidur yang cukup berguna untuk mengistirahatkan dan meregenerasi otak. Sehingga ketika bangun, otak menjadi fresh dan segar kembali.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">#15. Konsumsilah makanan yang bergizi dan bernutrisi (jangan konsumsi makanan siap saji, junk food dan semacamnya), agar nantinya tercipta pola makan yang sehat, yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk fungsi otak menjadi optimal.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">#16. Hilangkan segala hal yang bisa memiicu stres dan berbagai gangguan kecemasan. Carilah cara yang paling bagus menurutmu agar bisa meminimalisir timbulnya stres. Rasa khawatir dan perasaan yang tidak enak menyebabkan masalah pada daya ingat. Sehingga jangan pikirkan sesuatu yang memang tidak perlu Anda pikirkan.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">#17. Biasakan untuk menuangkan seluruh isi pikiran dalam bentuk tertulis. Baik itu catatan selebar kertas, jurnal harian, catatan elektronik, dll. Pikiran yang mumet karena tugas-tugas menumpuk, membuat banyak hal menjadi terlewatkan dari ingatan Anda. Sehingga dengan melakukan hal ini, Anda terhindar dari mengabaikan tugas-tugas penting, sekalipun pikiran sedang penuh, semua kegiatan dan pekerjaan tetap bisa dilakukan tanpa ada yang terlupa.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">#18. Letakkan benda pada tempat yang sama, hal ini berguna untuk membantu Anda menghindari penyakit lupa.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">#19. Usahakan agar selalu fokus atau sadar saat melakukan sesuatu, hal ini sangat penting dan perlu selalu dilatih agar terbiasa untuk ingat dan sadar dalam melakukan suatu hal.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">#20 Hindari merokok, karena rokok menyita 1/3 dari daya ingat Anda.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">#21. Jauhi alkohol karena dapat merusak sel syaraf, terutama sel syaraf pada otak.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">#22. Hindari diet ekstrem, yaitu mengurangi berbagai asupan gizi yang penting, karena kekurangan asupan gizi justru akan mengecilkan volume otak Anda.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">#23. Lakukan olahraga yang meningkatkan detak jantung, minimal 3 kali seminggu (selama 20 menit setiap kali olahraga). Bahkan, hanya dengan berjalan atau lari kecil, sudah mampu memperbanyak oksigen di otak sehingga membantu pertumbuhan sel-sel baru.</span><br /> <br style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;" /> <span style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 16px;">#24. Asah otak Anda dengan melakukan permainan asah otak. Permainan asah otak bisa berupa mengisi teka-teki silang yang bisa anda dapatkan di toko buku, koran, dll.</span>

Cara Mengatasi Kebiasaan Sering Lupa

Apakah seseorang lupa itu wajar? Pada dasarnya, hal yang biasa dan wajar apabila seseorang pernah lupa. Adapun yang perlu diwaspada...

Read more »

Etika Dalam Media Sosial

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;"> <span style="font-family: Courier New, Courier, monospace; font-size: large;"><b>Etika Dalam Menggunakan Media Sosial</b></span></div> <div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <br /></div> <div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img alt="sosmed" height="264" src="http://rssoedono.jatimprov.go.id/foto_berita/95sosmed.png" width="640" /></div> <div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <br /></div> <div style="background: rgb(252, 252, 252); border: 0px; color: #363635; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: top;"> Perkembangan teknologi informasi saat ini yang begitu pesat atau biasa disebut dengan dunia maya, seolah-olah telah menggantikan peran hubungan manusia dengan manusia yang saling bertemu tergantikan oleh aplikasi-aplikasi yang ada gadget/android.Dulu, hubungan antar manusia yang biasanya bercengkerama, berinteraksi dan bersosialisasi dengan langsung bertemu/bertatap muka, saat ini cukup dilakukan berinteraksi lewat aplikasi di gadget/android sehingga muncul yang disebut <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">Sosial Media</strong> atau <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">Media Sosial</strong> bahasa kerennya ”Sosmed”.</div> <div style="background: rgb(252, 252, 252); border: 0px; color: #363635; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: top;"> Banyak media sosial yang kita kenal lewat aplikasi yang tersedia di gadget/android antara lain Facebook, Line, Path, WhatsApp, Instagram, twitter, dan lain-lain. Kehadiran media sosial ini berkembang begitu pesat karena salah satu manfaatnya dapat mempertemukan kita dengan saudara, teman dan orang lain dimanapun berada tanpa ada batasan tempat/lokasi, waktu dan keadaan sehingga menjelma sebagai permainan baru yang seolah-olah tidak bisa lepas dari tangan kita.</div> <div style="background: rgb(252, 252, 252); border: 0px; color: #363635; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: top;"> Efeknya, adalah setiap orang semakin tergantung dan tidak bisa lepas dengan “device-nya” yaitu gadget/android. Hal ini membuktikan bahwa manusia adalah mahluk social selalu ingin berinteraksi dengan banyak orang tanpa ada batasan waktu dan tempat. Kemana dan dimanapun kita jumpai orang yang sedang membawa gadget/android dan sesekali melihat sosial medianya dan tak jarang berkomentar untuk menunjukkan eksistensinya. Entah hanya mengubah “status-nya”, berbagi pengetahuan, maupun berkomentar di kelompok Sosmed-nya.</div> <div style="background: rgb(252, 252, 252); border: 0px; color: #363635; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: top;"> Namun terkadang tanpa disadari dari beberapa komentar/curhat yang ada di sosmed kerap terjadi hal-hal yang tidak diinginkan yaitu menyinggung perasaan orang lain. Banyak contoh kasus pidana yang terkait dengan adanya komentar yang menyinggung orang lain, mencemarkan nama baik atau dianggap menyudutkan seseorang/kelompok tertentu sehingga mendapat sangsi hukum berdasar pada <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">Undang-Undang Republik Indonesia nomor 11 tahun 2008</strong> <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">tentang Informasi danTransaksi Elektronik ( UU ITE ).</strong><br /><em style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">       Pasal 27 ayat 3 UU ITE, yaitu “setiap orang sengaja tanpa hak mendistribusikan dan/atau mentransmisikan dan/atau </em><em style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">membuat dapat diaksesnya Dokumen Elektronik yang memiliki muatan penghinaan dan/atau pencemaran nama baik.”</em></div> <div style="background: rgb(252, 252, 252); border: 0px; color: #363635; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: top;"> Kadang kita berfikir, berkomentar di Sosmed aja kok sampai dapat sangsi pidana ? mengapa Negara sampai mengatur hal demikian diatas.<br />Hal ini harus kita pahami bahwa dari sekian banyak tugas Negara salah satunya adalah melindungi hak setiap Warga Negara sehingga menerbitkan UU ITE dimaksud.</div> <div style="background: rgb(252, 252, 252); border: 0px; color: #363635; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: top;"> Sebagai pengguna Sosmed tentu kita tidak ingin bersinggungan dengan kasus pidana tersebut. Untuk itulah saat ber-sosial media hendaknya kita menyikapinya dengan bijak atas komentar/argumen yang di sosmed entah itu komentar yang baik maupun negatif. Terima saja komentar/argument itu berfikir positif/positif thinking dan jadikan sosmed sebagai sarana informatif, inovatif, aktual, factual dan motivasi perbaikan diri apabila ada komentar negatif.</div> <div style="background: rgb(252, 252, 252); border: 0px; color: #363635; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: top;"> Untuk itu dalam ber-Sosial Media hendaknya kita mengenal Etika dan Sopan Santun sehingga kita tidak terjebak dalam hiruk pikuk komentar-komentar yang bias membawa kita berhadapan hukum. Disini saya mencoba untuk men-share <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">Etika dan Sopan Santun dalam SosMed</strong>, antara lain :</div> <ol style="background: rgb(252, 252, 252); border: 0px; color: #363635; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 19px; vertical-align: top;"> <li style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 7px 5px; vertical-align: top;"><strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">Pakai Bahasa yang Tepat</strong><em style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">Pakailah bahasa yang tepat dan sopan serta santun dengan siapapun kita berinteraksi dan kiranya kita perlu memahami dengan siapa kita berinteraksi. Salah satu cara mengetahui bahasa yang cocok untuk berinteraksi adalah dengan membaca gaya bahasa saat yang bersangkutan berkirim pesan/komentar atau saat menulis status atau merespon status orang lain. Karena dengan membaca komentar kadang masing-masing orang bermacam-macam persepsi, berbeda apabila diucapkan dengan bertatapmuka.</em></li> <li style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 7px 5px; vertical-align: top;"><strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: top;">Menghargai Privasi Orang Lain</strong><em style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">Hargai rahasia/privasi orang lain dengan tidak mengumbarnya di Media Sosial sekalipun hanya untuk bercanda/bergurau yang dapat menyebabkan orang lain merasa tersinggung privasinya.</em></li> <li style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 7px 5px; vertical-align: top;"><strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: top;">Hindari SARA dan Pornografi</strong><em style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">Tidak menuliskan/berbicara/menuliskan kalimat yang mengandung unsur SARA (Suku, Agama, Ras dan Antar golongan) dan membagikan konten/berita/gambar yang mengandung pornografi yang dapat membuat sesorang merasa dihina, dilecehkan dan lain-lain.</em></li> <li style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 7px 5px; vertical-align: top;"><strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: top;">Update Status yang krusial dan Hal Pribadi</strong><em style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">Hindari meng-update status bersifat privacy diri kita.Misalnya sedang galau, jengkel, sendiri dirumah, sedang mengambil uang di Bank. Update status seperti ini berbahaya apabila ada orang yang berniat jahat terhadap kita. Dan untuk hal-hal pribadi sebaiknya tidak diungkap lewat sosmed karena hal bukan untuk konsumsi publik.</em></li> <li style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 7px 5px; vertical-align: top;"><strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: top;">Menghasut Orang dan Menebar Kebencian</strong><em style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">Hindari meng-udate status atau memberi komentar yang dapat dianggap sebagai hasutan dan menyebarkan kebencian atau permusuhan baik itu kepada seseorang atau kelompok tertentu. Apabila hal demikian terjadi, maka kita dapat dikenakan tindakan pidana sesuai dalam UU ITE pasal 28 ayat 2</em></li> </ol> <div style="background: rgb(252, 252, 252); border: 0px; color: #363635; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: top;"> Untuk itu marilah dalam kita berinteraksi didunia maya lewat Sosial Media ini, hendaknya tetap dalam koridor yang ber-etika, sopan dan santun serta arif dan bijak.Tentu kita semua, tidak menginginkan berhubungan dengan hukum hanya gara-gara update status atau memberi komentar.Kebebasan berbicara adalah Hak setiap Warga Negara, tetapi harus dibarengi dengan tanggung jawab.<br /><b><br /></b></div> <div style="background: rgb(252, 252, 252); border: 0px; color: #363635; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: top;"> <b><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">Salam Sosial Media</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13px;"> </span></b></div> <br />

Etika Dalam Media Sosial

Etika Dalam Menggunakan Media Sosial Perkembangan teknologi informasi saat ini yang begitu pesat atau biasa disebut dengan dunia ...

Read more »

Membuat DHCP Server dan DHCP Client Di Mikrotik

<h3 style="color: #3b5959; font-family: Oswald, sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 13pt;"> DHCP Server dan DHCP Client Mikrotik</h3> <div> <div align="justify" style="font-family: verdana, tahoma, arial; font-size: 11px; line-height: 12pt;"> Dynamic Host Configuration Protocol (DHCP) merupakan service yang memungkinkan perangkat dapat mendistribusikan/assign IP Address secara otomatis pada host dalam sebuah jaringan. Cara kerjanya, DHCP Server akan memberikan response terhadap request yang dikirimkan oleh DHCP Client. </div> <div align="justify" style="font-family: verdana, tahoma, arial; font-size: 11px; line-height: 12pt;"> Selain IP Address, DHCP juga mampu mendistribusikan informasi netmask, Default gateway, Konfigurasi DNS dan NTP Server serta masih banyak lagi custom option (tergantung apakah DHCP client bisa support). </div> <div align="justify" style="font-family: verdana, tahoma, arial; font-size: 11px; line-height: 12pt;"> Mikrotik dapat digunakan sebagai DHCP Server maupun DHCP Client atau keduanya secara bersamaan. Sebagai contoh, misalnya kita berlangganan internet dari ISP A. ISP A tidak memberikan informasi IP statik yang harus dipasang pada perangkat kita, melainkan akan memberikan IP secara otomatis melalui proses DHCP.<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzbdobDTHcRjPxn7inXWkRWdNfaXLluZaZAqkbE7p5dScfjy5ocg3hyphenhyphen8AWICg4psPY0kNj_zqwjYY3Epd4j8y_YIbWGEV0oQrZQfOHE94_xwzzI-x1a40eWu8fbp51FLjcuTj49-1QJBxz/s1600/123.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="460" data-original-width="819" height="356" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzbdobDTHcRjPxn7inXWkRWdNfaXLluZaZAqkbE7p5dScfjy5ocg3hyphenhyphen8AWICg4psPY0kNj_zqwjYY3Epd4j8y_YIbWGEV0oQrZQfOHE94_xwzzI-x1a40eWu8fbp51FLjcuTj49-1QJBxz/s640/123.png" width="640" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <div style="line-height: 12pt; text-align: start;"> <strong>Mikrotik sebagai DHCP Client </strong></div> <div align="justify" style="line-height: 12pt;"> Dalam kasus ini, untuk dapat memperoleh alokasi IP Address dari ISP, yang nantinya dapat digunakan untuk terkoneksi ke internet, kita bisa menggunakan fitur DHCP Client. Langkah-langkah pembuatan DHCP Client dapat dilakukan  pada menu <strong>IP -> DHCP Client -> Add</strong>.</div> <div align="center" style="line-height: 12pt;"> <img alt="" height="219" src="http://www.mikrotik.co.id/images/artikel/DHCP/DHCP-Client.png" title="" width="327" /><br /> </div> <div align="justify" style="line-height: 12pt;"> Untuk pengaktifkan DHCP Client, definisikan parameter interface dengan interface yang terhubung ke DHCP Server, atau dalam kasus ini adalah interface yang terhubung ke ISP.</div> <div align="justify" style="line-height: 12pt;"> Karena kita ingin semua traffic ke internet menggunakan jalur koneksi dari ISP, maka Use-Peer-DNS=yes dan Add-Default-Route=yes. </div> <div align="justify" style="line-height: 12pt;"> Terdapat beberapa parameter yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan jaringan; </div> <div align="justify"> <ul> <li><em>Interface</em> : Pilihlah interface yang sesuai yang terkoneksi ke DHCP Server</li> <li><em>Use-Peer-DNS</em> : Bila kita hendak menggunakan DNS server sesuai dengan informasi DHCP </li> <li><em>Use-Peer-NTP </em>: Bila kita hendak menggunakan informasi pengaturan waktu di router (NTP) sesuai dengan informasi dari DHCP</li> <li><em>Add-Default-Route </em>: Bila kita menginginkan default route kita mengarah sesuai dengan informasi DHCP </li> <li><em>Default-Route-Distance</em> : Menentukan nilai Distance pada rule routing yang dibuat secara otomatis. Akan aktif jika <em>add-default-route=yes</em> </li> </ul> </div> <div align="justify" style="line-height: 12pt;"> Sampai langkah ini, seharunya Router sudah bisa akses ke internet. Selanjutnya lakukan setting DHCP Server untuk distribusi IP Address ke arah jaringan lokal /LAN.</div> <div style="line-height: 12pt; text-align: start;"> <strong>Mikrotik sebagai DHCP Server </strong></div> <div align="justify" style="line-height: 12pt;"> DHCP Server akan sangat tepat diterapkan jika pada jaringan memiliki user yang sifatnya dinamis. Dengan jumlah dan personil yang tidak tetap dan selalu berubah. Jika pada kasus ini sifat user seperti itu dapat kita temui pada tamu yang berkunjung.</div> <div align="justify" style="line-height: 12pt;"> Konfigurasi DHCP Server dapat dilakukan pada menu IP -> DHCP Server -> Klik DHCP Setup </div> <div align="center" style="line-height: 12pt;"> <img alt="" height="284" src="http://www.mikrotik.co.id/images/artikel/DHCP/DHCP_server.jpg" title="" width="400" /> </div> <div align="justify" style="line-height: 12pt;"> Dengan menekan tombol DHCP Setup, wizard DHCP akan menuntun kita untuk melakukan setting dengan menampilkan kotak-kotak dialog pada setiap langkah nya. </div> <div align="center" style="line-height: 12pt;"> <img alt="" height="136" src="http://www.mikrotik.co.id/images/artikel/DHCP/DHCP-Wizard1.png" title="" width="282" /> </div> <div align="justify" style="line-height: 12pt;"> Langkah pertam, kita diminta untuk menentukan di interface mana DHCP Server akan aktif. Pada kasus ini DHCP Server diaktifkan pada ether3. Selanjutnya Klik Next</div> <div align="center" style="line-height: 12pt;"> <img alt="" height="136" src="http://www.mikrotik.co.id/images/artikel/DHCP/DHCP-Wizard2.png" title="" width="282" /></div> <div align="justify" style="line-height: 12pt;"> Sebelumnya pada ether3 sudah dipasang IP Address 192.168.4.0/24. Maka pada langkah kedua, penentuan DHCP Address Space akan otomatis mengambil segment IP yang sama. Jika interface sebelumnya belum terdapat IP, bisa ditentukan manual pada langkah ini.</div> <div align="center" style="line-height: 12pt;"> <img alt="" height="136" src="http://www.mikrotik.co.id/images/artikel/DHCP/DHCP-Wizard3.png" title="" width="282" /></div> <div align="justify" style="line-height: 12pt;"> Selanjutnya,  kita diminta menentukan IP Address yang akan digunakan sebagai default-gateway oleh DHCP Client nantinya. Secara otomatis wizard akan menggunakan IP Address yang terpasang pada interface ether3.</div> <div align="center" style="line-height: 12pt;"> <img alt="" height="136" src="http://www.mikrotik.co.id/images/artikel/DHCP/DHCP-Wizard4.png" title="" width="321" /></div> <div align="justify" style="line-height: 12pt;"> Tentukan IP Address yang akan di-distribusikan ke Client. Secara otomatis wizard akan mengisikan host ip pada segment yang telah digunakan. Pada contoh ini, IP 192.168.4.1 tidak masuk dalam Addresses To Give Out, sebab IP tersebut sudah digunakan sebagai gateway dan tidak akan di-distribusikan ke Client.</div> <div align="center" style="line-height: 12pt;"> <img alt="" height="162" src="http://www.mikrotik.co.id/images/artikel/DHCP/DHCP-Wizard5.png" title="" width="321" /></div> <div align="justify" style="line-height: 12pt;"> Kita harus menentukan juga, nantinya DHCP Client akan melakukan rquest DNS ke server mana. Secara otomatis wizard akan mengambil informasi setting DNS yang telah dilakukan pada menu /ip dns . Tetapi bisa juga jika kita ingin menentukan request DNS Client ke server tertentu.</div> <div align="center" style="line-height: 12pt;"> <img alt="" height="162" src="http://www.mikrotik.co.id/images/artikel/DHCP/DHCP-Wizard6.png" title="" width="321" /></div> <div align="justify" style="line-height: 12pt;"> Langkah terakhir kita diminta untuk menentukan Lease-Time, yaitu berapa lama waktu sebuah IP Address akan dipinjamkan ke Client. Untuk menghindari penuh / kehabisan IP, setting Lease-Time jangan terlalu lama, misalkan 1 hari saja. </div> <div align="justify" style="line-height: 12pt;"> Sampai langkah ini, jika di klik Next akan tertampil pesan yang menyatakan bahwa setting DHCP telah selesai.</div> <div align="center" style="line-height: 12pt;"> <img alt="" height="94" src="http://www.mikrotik.co.id/images/artikel/DHCP/DHCP-Wizard7.png" title="" width="192" />  </div> <div align="justify" style="line-height: 12pt;"> Untuk melakukan percobaan, hubungkan PC ke ether3 kemudian ubah pengaturan IP PC pada posisi "obtain an IP address automatically" . </div> <div align="center" style="line-height: 12pt;"> <img alt="" height="400" src="http://www.mikrotik.co.id/images/artikel/DHCP/Obtain.png" title="" width="359" /> </div> <div align="justify" style="line-height: 12pt;"> Seharusnya Laptop akan mendapatkan assign IP otomatis dari Router. Perhatikan expired time, seharusnya sama dengan parameter Lease-Time yang sudah ditentukan pada DHCP Server. </div> <div style="line-height: 12pt; text-align: start;"> <strong>DHCP Leases</strong></div> <div align="justify" style="line-height: 12pt;"> Daftar perangkat yang sudah diberikan IP secara otomatis akan ada pada /ip dhcp-server leases. </div> <div align="justify" style="line-height: 12pt;"> Secara default, ip address yang akan diberikan ke client diurutkan dari belakang (192.168.4.254). Akan tetapi, kita juga bisa melakukan pengaturan agar sebuah IP hanya akan dipinjamkan ke Client tertentu. Misalnya, jika Client-A melakukan request DHCP, maka Server akan selalu memberikan IP 192.168.4.254. </div> <div align="justify" style="line-height: 12pt;"> Konsep tersebut dapat diterapkan dengan menggunakan Static Leases. Ide dasarnya adalah melakukan reservasi sebuah IP Address untuk sebuah MAC Address tertentu. Ada 2 cara konfigurasi yang bisa dilakukan.</div> <div align="justify" style="line-height: 12pt;"> Pertama, dengan melihat dari daftar perangkat yang ada pada tab Leases. Jika dilakukan dengan cara ini client harus sudah mendapat IP Address dahulu.</div> <div align="center" style="line-height: 12pt;"> <img alt="" height="443" src="http://www.mikrotik.co.id/images/artikel/DHCP/Lease-Oto.png" title="" width="384" /></div> <div style="line-height: 12pt; text-align: start;"> Cara kedua dengan menambahkan secara manual pada tab Leases.</div> <div align="center" style="line-height: 12pt;"> <img alt="" height="125" src="http://www.mikrotik.co.id/images/artikel/DHCP/Lease.png" title="" width="381" /> </div> <div align="center" style="line-height: 12pt;"> <img alt="" height="392" src="http://www.mikrotik.co.id/images/artikel/DHCP/Lease-Manu.png" title="" width="363" /></div> <div align="justify" style="line-height: 12pt;"> Selain dapat digunakan untuk reservasi IP Address, Static Leases juga bisa digunakan untuk menentukan :</div> <div align="justify"> <ul> <li>Lease-Time yang berbeda untuk tiap MAC Address (Client) </li> <li>Limitasi bandwidth (rate-limit) , jika ditentukan maka rule simpe queue akan secara otomatis muncul ketika client mendapat assign IP dari server.</li> <li>Melakukan blocking MAC Address tertentu agar tidak bisa mendapat pinjaman IP, dengan opsi "Block-Access=yes". </li> </ul> </div> <div align="justify" style="line-height: 12pt;"> Jadi, selain dapat mendistribusikan IP secara otomatis, dengan DHCP Server juga dapat melakukan manajemen terhadap DHCP Client dengan menggunakan Static Leases. </div> </div> <div align="justify" style="font-family: verdana, tahoma, arial; font-size: 11px; line-height: 12pt;"> <img src="https://www.mikrotik.co.id/images/artikel/DHCP/topologi-1.png" /></div> <div align="justify" style="font-family: verdana, tahoma, arial; font-size: 11px; line-height: 12pt;"> <img src="https://www.mikrotik.co.id/images/artikel/DHCP/topologi-1.png" /></div> </div>

Membuat DHCP Server dan DHCP Client Di Mikrotik

DHCP Server dan DHCP Client Mikrotik Dynamic Host Configuration Protocol (DHCP) merupakan service yang memungkinkan perangkat dapat mend...

Read more »