Handika Blog's: kesehatan

Cara Mengatasi Kebiasaan Sering Lupa

Unknown 0 ingatan, kesehatan, umum Thursday, September 07, 2017

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img alt="Image result for jangan lupa" height="400" src="data:image/jpeg;base64,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" width="394" /></div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
 </div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
 
Apakah seseorang lupa itu wajar? 
Pada dasarnya, hal yang biasa dan wajar apabila seseorang pernah lupa. Adapun yang perlu diwaspadai jika masalah lupa sudah terlalu sering terjadi, sehingga benar-benar menganggu aktifitas sehari-hari. 
 
Apa penyebab mudah lupa ingatan? 
 
#1. Kurang Tidur 
Masalah kurang tidur bisa menyebabkan gangguan pada memori pikiran, terjadi karena otak dan syaraf tidak memperoleh mendapatkan istirahat yang cukup. 
 
Masalah ini akhirnya mempengaruhi konsentrasi, yang berefek seseorang mudah lupa, cemas yang tidak wajar, dll. 
 
Tidak hanya kurang tidur, tidur yang tidak nyenyak (tidur berkualitas) karena beberapa saat sebelum tidur masih sibuk dengan gadget, laptop, komputer, dsb, memberikan dampak buruk pada memori. 
 
Untuk itu, hal yang buruk jika sering begadang sehingga kurang tidur, utamakan untuk tidur di malam hari dibandingkan melakukan urusan lainnya. 
 
Sebagian orang mengganti waktu tidur malam dengan tidur siang, hal ini mengakibatkan meningkatkan resiko cepat pikun dan masalah gangguan memori lainnya. 
 
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8204870955665368" data-ad-format="auto" data-ad-slot="9516044336" data-adsbygoogle-status="done" style="background-color: white; color: #2c2c2c; display: block; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px; height: 60px;"><ins id="aswift_1_expand" style="background-color: transparent; border: none; display: inline-table; height: 60px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 718px;"><ins id="aswift_1_anchor" style="background-color: transparent; border: none; display: block; height: 60px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 718px;"><iframe allowfullscreen="true" allowtransparency="true" frameborder="0" height="60" hspace="0" id="aswift_1" marginheight="0" marginwidth="0" name="aswift_1" scrolling="no" style="height: 60px; left: 0px; position: absolute; top: 0px; width: 718px;" vspace="0" width="718"></iframe> #2. Efek dari sebagian obat-obatan</ins></ins></ins>Berbagai jenis obat-obatan, termasuk obat penenang, obat mengatasi tekanan darah tinggi, dan secara umum obat yang memberikan efek penenang, mengakibtkan peningkatan resiko gangguan ingatan. 
 
Pemakaian pada tahap awal mungkin tidak memberikan dampak yang terasa, tetapi jika penggunaan dalam jangka panjang maka perlu dihindari, karena memberikan dampak buruk berupa gangguan memori serius. 
 
Beberapa jenis obat-obatan yang menurunkan kemampuan memori otak untuk mengingat, seperti:</div>
 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
 
 
Umumnya orang menanggap bahwa sifat pelupa merupakan “penyakit” orang yang sudah berusia lanjut… 
 
...akan tetapi, faktanya saat ini kebiasaan lupa juga bisa dialami oleh mereka yang masih muda. 
<a href="https://draft.blogger.com/null" name="more" style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;"></a> 
Masalah sering lupa pada orang yang sudah lanjut usia (yang sering disebut pikun) adalah hal yang wajar, yang menjadi masalah jika menimpa orang yang usianya masih sangat muda, tentunya tidak wajar. 
 
Beberapa masalah yang sering dialami: capek-capek mencari barang yang lupa ditaruh dimana.. 
 
Atau, saat ingin mengambil sebuah benda di dalam rumah, kemudian Anda lupa harus berbuat apa... 
 
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;">
</div>
<ol style="background-color: white; color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">Obat penenang (antidepresan)</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">Obat tidur</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">Obat tekanan darah tinggi</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">Obat tekanan darah rendah</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">Obat penghilang rasa sakit jenis tertentu</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">Obat penurun kolesterol</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">Obat diabetes</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">Antihistamin</li>
</ol>
 
Untuk itu, jika memang terpaksa menggunakan obat-obatan seperti yang dipaparkan diatas, maka perlu bertanya kepada yang paham tentang hal ini, atau berkonsultasi dengan dokter… 
 
...sehingga dapat menghindari (atau meminimalisir) berbagai dampak buruknya. 
 
#3. Stres, depresi, cemas, dsb 
Saat ini, semakin banyak orang yang seharian hanya memikirkan masalah keuangan karena kebutuhan hidup yang besar. Hal ini karena persaingan di dunia kerja yang semakin ketat... 
 
...demikian juga kebutuhan akan materi (uang) semakin meningkat, karena dipengaruhi gaya hidup. Kondisi seperti ini sering menyebabkan orang-orang mengalami stres dan cemas. 
 
Masalah stres atau pikiran yang berat, berlanjut pada menurunnya kemampuan mengingat. Hal itu karena stres, depresi maupun rasa cemas yang berlebihan akan mengganggu kemampuan daya pikir, termasuk juga daya ingat. 
 
Dan memang, pada faktanya masalah lupa dan kesulitan mencari solusi kerap terjadi pada orang yang panik. 
 
Saat stress, otot akan menegang dan gelisah , hal ini juga membuat otak akan bekerja terlalu keras, sehingga proses menyimpan dan mengingat informasi mengalami gangguan. 
 
Masalah stres dan depresi yang dialami, membuat syaraf dan otak tidak mampu mengendalikan pikiran, yang akhirnya membuat sering lupa. 
 
<div style="background-color: #cef6ce; border: 1px dashed rgb(0, 0, 0); color: #2c2c2c; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px; padding: 10px;">
Stres dan cemas mengakibatkan otak mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi, yang membuat (orang yang mengalaminya) tidak bisa menangkap informasi dengan baik dan memori menurun.</div>
 
#4. Otak kekurangan pasokan oksigen 
Agar bisa optimal dalam berpikir dan daya ingat, organ otak juga sangat membutuhkan oksigen, selain juga berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Oksigen bisa diperoleh dengan cara bernafas. 
 
Disamping itu, yang juga mempengaruhi kecukupan jumlah oksigen di otak adalah darah yang beredar di dalam tubuh. 
 
Darah dan air di dalam tubuh apabila lancar, juga membuat pasokan oksigen ke dalam otak menjadi lancar. 
 
Sehingga penting untuk mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh, cukupi kebutuhan konsumsi air putih dalam setiap harinya. 
 
Hal lainnya yang perlu diperhatikan adalah cara bernafas karena bisa mempengaruhi jumlah oksigen yang dihirup. 
 
Orang yang bernafas dengan cepat dan dangkal, berakibat tubuhnya beresiko kekurangan oksigen. Sehingga yang dianjurkan adalah bernafas secara teratur, dengan menghisap nafas dalam-dalam lalu menghembuskan (secara perlahan). 
 
#5. Mengkonsumsi Alkohol 
Konsumsi alkohol memicu gangguan memori jangka pendek. Konsumsi satu gelas alkohol saja per hari sudah bisa mengakibatkan gangguan memori, bahkan memudarkan ingatan. 
 
Kecanduan Alkohol maupun obat-obatan menimbulkan bahaya bagi otak karena zat-zat berbahaya yang didalamnya. Apabila kecanduan berlangsung dalam jangka panjang, mengakibatkan seseorang terkena demensia di usia muda. 
 
Dengan begitu, seseorang yang berada dalam pengaruh alkohol dan narkoba akan sering lupa atas apa yang sudah dilakukannya, karena kondisi fungsi otak yang melemah. 
 
Hal ini dapat diketahui dengan jelas, contohnya ketika seseorang mabuk, apakah dia ingat? Umumnya akan agak-agak lupa, sehingga daya pikirannya sendiri tidak bisa dikendalikan. 
 
#6. Kesedihan yang mendalam 
Sedih boleh-boleh saja karena manusiawi, tetapi seseorang yang mengalami kesedihan sangat dalam, akan bisa mempengaruhi mental dan kejiwaannya, yang termasuk juga akan berdampak pada penurunan kemampuan memori. 
 
#7. Malas mengasah otak 
Mungkin kita pernah menghadapi suatu persoalan, tetapi malas untuk mencari solusi terbaiknya. Hal ini sangat disayangkan, karena membuat tidak optimal perkembangan kecerdasan otak... 
 
...yang membut daya pikir menurun dan responnya lambat dalam menghadapi suatu pemasalahan. Sehingga janganlah malas untuk berpikir jika memang memberikan manfaat. 
 
Ketika menghadapi suatu persoalan, maka latih pikiran untuk mencari solusi terbaik dari suatu masalah. Dengan pikiran yang rajin dilatih maka memberikan manfaat besar pada kemampuan memori atau daya ingat. 
<ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8204870955665368" data-ad-format="link" data-ad-slot="7352823534" data-adsbygoogle-status="done" style="background-color: white; color: #2c2c2c; display: block; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px; height: 90px;"><ins id="aswift_2_expand" style="background-color: transparent; border: none; display: inline-table; height: 90px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 718px;"><ins id="aswift_2_anchor" style="background-color: transparent; border: none; display: block; height: 90px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 718px;"> </ins><ins id="aswift_2_anchor" style="background-color: transparent; border: none; display: block; height: 90px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 718px;">#8. Merokok</ins><ins id="aswift_2_anchor" style="background-color: transparent; border: none; display: block; height: 90px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 718px;">Bukanlah sebuah rahasia lagi jika rokok sangat berbahaya. Selain membahayakan kesehatan, terutama paru-paru, racun-racun yang ada di dalam rokok berdampak buruk pada kemampuan mengingat.</ins></ins></ins> 
Baik itu perokok aktif ataupun perokok pasif, akan mengalami kemunduran memori, yang mengakibatkan banyak orang masih muda usianya, tetapi sering lupa dan kesulitan dalam konsentrasi. 
 
#9. Cedera di bagian kepala 
Gejala cedera otak ringan sudah bisa membuat seseorang akan mudah bingung dalam mengatasi suatu persoalan, karena masalah pada organ otaknya. 
 
Selain itu juga membuat kesulitan dalam mengingat dan berkonsentrasi. Cedera seperti ini biasanya disebut dengan geger otak. 
 
#10. Infeksi 
Infeksi yang ringan apalagi yang berat di sekitar organ otak, bisa menyebabkan hal buruk pada kemampuan daya ingat, hingga bisa mengakibatkan kehilangan memori. 
 
#11. Tumor 
Tumor otak menurut American Association bisa mengakibatkan dampak buruk bagi kemampuan memori. Selain itu, beberapa pengobatan medis seperti kemoterapi dan terapi radiasi juga bisa meningkatkan resiko mudah lupa pada seseorang. 
 
#12. Tiroid yang tidak aktif 
Kelenjar tiroid memiliki pengaruh besar dalam pengaturan tidur. Kondisi kelenjar tiroid terlalu banyak maupun terlalu sedikit mengeluarkan hormon, bisa bersampak pada meningkatnya resiko depresi pada sseorang, yang akhirnya membuat susah tidur… 
 
...yang akhirnya, tidur tidak berkualitas berpengaruh buruk pada daya ingat. Gangguan tiroid, seperti hipotiroidisme dan hipertiroidisme, mempengaruhi kondisi mental dan ketidakmampuan mengingat sesuatu untuk waktu yang lama. 
 
Untuk mengetahui apakah seseorang memiliki masalah pada kelenjar tiroid, maka perlu melakukan tes darah. 
 
#13. Overload informasi 
Sebuah penelitian klinis yang dilakukan para ahli di Glasgow, menemukan bahwa penyebab seseorang menjadi lebih pelupa, bisa karena gaya hidupnya yang sibuk, serta dirinya dalam sehari-hari kelebihan informasi yang diterima... 
 
....dengan begitu perlu untuk membatasi penggunaan sosial media, karena memberikan masalah pada kemampuan memori. 
 
#14. Diet yang salah 
Diet yang salah (tidak sehat) beresiko tinggi mengakibatkan tubuh kekurangan vitamin dan nutrisi yang penting bagi tubuh. Sehingga, jika ingin menerapkan pola diat, maka jangan ekstrim yaitu tidak makan seharian... 
 
...lakukan diet yang teratur dan seimbang, yaitu membatasi makan tetapi tetap memenuhi kebutuhan gizi tubuh sehari-hari. 
 
#15. Penyakit alzheimer 
Alzheimer umumnya menyerang orang yang sudah lanjut usia. Penyakit ini secara perlahan menguras memori otak, yang akhirnya bisa menghilangkan ingatan seseorang. 
 
Ciri-ciri penderita alzheimer yaitu mudah cemas, sensitif, dan kacau pikirannya. Penyakit alzheimer juga membuat penderitanya mudah lelah karena berusaha mengingat sesuatu yang lupa... 
 
...kemudian akan sring bertanya berbagai hal yang sama kepada beberapa orang di sekitarnya 
 
Sedikit demi sedikit, alzheimer bisa membuat seseorang bingung lalu lupa. Hingga bisa membuat pikun, seperti lupa siapa saja nama-nama anggota keluarganya, serta kegiatan yang biasa dilakukannya sehari-hari. 
 
Beberapa hal yang memicu kepikunan (mudah lupa) pada usia muda: beban kerja dan pikiran yang terlalu berat pada usia muda, gangguan peredaran darah di organ otak, menjamurnya teknologi maju (canggih) berakibat otak jarang sekali untuk diasah. 
 
#16. Sakit kepala atau migrain 
Orang yang mengalami sakit kepala, migrain dsb, keadaan ini akan menimbulkan masalah psikologis (selain masalah fisik). Yang membuat penderitanya mudah lupa dan bingung. 
 
Cara menghilangkan kebiasaan lupa 
Tidak bisa tidak, “penyakit” terlalu sering lupa perlu diatasi, sehingga masalahnya tidak menjadi besar (paah), serta tidak menganggu kegiatan sehari-hari, berikut pembahasannya: 
 
#1. Jangan asal pilih di dalam mengonsumsi makanan! 
Hindari konsumsi makanan yang tinggi kadungan MSG, hal ini sangat penting untuk membuat proses aliran darah yang menuju otak menjadi lancar, yang bermafaat pada kekuatan memori. Selain itu, hindari makan-makanan model junk food, tinggi lemak dan tinggi kolesterol. 
 
Tingginya konsumsi kandungan lemak dan kolesterol memberikan dampak buruk pada kesehatan secara umum, termasuk menganggu peredaran darah ke otak. 
 
Beberapa jenis makanan dan minuman yang bermanfaat untuk mengatasi atau mencegah mudah lupa yang pertama yaitu buah beri yang sangat baik untuk menjaga kesehatan dan fungsi organ otak. Blueberry dan raspberry mengandung antosianin yang berfungsi melindungi neuron otak, yang akhirnya sangat baik untuk menjaga kekuatan daya ingat. 
 
Senyawa fiestin di dalam strawberry berfunsi untuk menjaga kekuatan memori dalam jangka panjang. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa konsumsi secangkir buah beri setiap hari (selama beberapa bulan) bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat. 
 
Kesimpulan yang didapat dari sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti dari Brigham and Women's Hospital (BWH), Amerika Serikat, menemukan bahwa asupan tinggi buah yang kaya flavonoid seperti stroberi dan bluberi, dapat menunda penurunan daya ingat (memori) pada perempuan hingga 2,5 tahun. 
 
Tim peneliti menggunakan data dari Nurses Health Study dari 121.700 perempuan berusia antara 30 dan 55 tahun, mereka diminta menyelesaikan kuesioner kesehatan dan gaya hidup, yang dimulai dari tahun 1976. 
 
Sejak tahun 1980, peserta disurvei setiap empat tahun mengenai frekuensi mereka dalam mengonsumsi makanan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa konsumsi bluberi dan stroberi berkaitkan dengan pencegahan penurunan memori. <a href="http://www.beritasatu.com/diet/44871-buah-beri-pertajam-daya-ingat-lansia.html" style="background-color: white; color: #d52a33; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px; text-decoration-line: none;">Beritasatu.com</a> 
 
Selain meningkatkan memori, manfaat lainnya buah seperti blueberry yaitu untuk mencegah penuaan, menjaga fungsi indra penglihatan, mencegah pertumbuhan beberapa tipe kanker, meminimalkan risiko alzeimer, mencegah penyakit jantung, mencegah kerusakan DNA, menghilangkan bakteri berbahaya pada dinding kemih dan mencegah infeksi saluran kencing. <a href="http://lifestyle.okezone.com/read/2016/06/22/481/1422119/ngemil-blueberry-bikin-daya-ingat-otak-cemerlang" style="background-color: white; color: #d52a33; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px; text-decoration-line: none;">Lifestyle.okezone.com</a> 
 
Buah Apel memiliki nutrisi penting yang terdiri dari vitamin, mineral, kalsium, fosfor dll, Konsumsi satu buah apel secara rutin pada setiap harinya, dipercaya mampu memperbaiki kerusakan sel dan jaringan pada otak. 
 
Buah jeruk yang merupakan sumber vitamin C, mampu berperan sebagai antioksidan yang berfungsi untuk menangkal serangan radikal bebas dan memperbaiki sel-sel dalam tubuh termasuk otak. 
 
Buah anggur juga memiliki fungsi penting dalam menjaga dan memperbaiki sel tubuh yang mengalami kerusakan, menyembuhkan gejala amnesia, dan menjaga kemampuan daya ingat. Hal ini karena di dalam anggur ada kandungan antioksidan tinggi. 
 
Kuning telur sangat kaya nutrisi, kandungan kolin di dalamnya memiliki manfaat penting bagi perkembangan otak. Sehingga anak-anak yang masih dalam tahap pertumbuhan dianjurkan untuk mengkonsumsi telur. 
 
Ikan laut seperti tuna dan salmon kaya akan kandungan omega 3. Rajin konsumsi ikan yang kaya akan kandungan omega-3 berkhasiat untuk memperlancar proses pengiriman signal menuju ke otak. Adapun kekurangan kandungan tersebut mengakibatkan gangguan mood, depresi, autisme, kurang konsentrasi, hingga masalah hilangnya memori. 
 
Buah bit mengandung vitamin B bermanfaat menjaga fungsi otak, utamanya dalam hal mengingat. Selain itu, buah bit segar dipercaya sebagai obat alami anti-depresi sejak jaman dahulu. Buah bit juga berfungsi mengikat folat, yang ujung-ujungnya bermanfaat untuk kemampuan memori otak. 
 
Sayuran seperti kubis, kembang kol dan brokoli memiliki banyak nutrisi dan vitamin, yang berperan untuk kesehatan organ otak, agar kemampuan berpikir tidak mengalami gangguan (alias pikun). 
 
Cabai mengandung capsaicin, yang bekerja untuk membuat saraf-saraf dalam tubuh, termasuk saraf otak menjadi lebih tenang dan meningkatkan produki hormon endorfin yang bermanfaat untuk menjaga kemampuan konsentrasi. 
 
Kacang-kacangan kaya vitamin E yang memiliki peran besar dalam kesehatan organ otak, termasuk kemampuan memori agar tetap terjaga sampai tua. Vitamin E mencegah lemahnya kemampuan memori. Kacang kenari mengandung omega 3 yang bermanfaat besar bagi organ otak. Kacang mede mangandung magnesium yang berfungsi mengoptimalkan pasokan okigen ke sel-sel otak. 
 
Kandungan choline mampu meningkatkan daya ingat dan daya pikir. Hati ayam, kedelai, dan telur memiliki choline yang cukup tinggi. Dengan mengkosumsi makanan tersebut secara teratur (tidak berlebihan), bermanfaat untuk meningkatkan daya pikir. 
 
#2. Konsumsi Vitamin E 
Vitamin E berfungsi untuk meningkatkan kerja otak. Untuk itu, jangan lupa untuk selalu memasukan asupan vitamin E dalam menu makanan sehari-hari. Kekurangan vitamin E dapat merusak organ otak. 
 
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa vitamin E diperlukan untuk mencegah kerugian besar untuk molekul penting di otak, dan membantu menjelaskan mengapa vitamin E dibutuhkan untuk kesehatan otak. Demikian penjelasan dari pemimpin penulis studi Maret Traber, seorang profesor di Oregon State University di Amerika Serikat, seperti dikutip Times of India. 
 
Makanan yang kaya asupan vitamin E yaitu: bayam, asparagus, cabai, kacang almond, brokoli, kale, tomat, alpukat, udang, minyak zaitun, olive oil, cranberry, baspberry, buah Kiwi, wortel, kacang hijau, dll. <a href="http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=nutrient&dbid=111" style="background-color: white; color: #d52a33; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 16px; text-decoration-line: none;">Whfoods.com</a> 
 
#3. Pastikan peredaran darah lancar 
Tidak jarang ada orang yang tiba-tiba lupa pada sesuatu yang biasa dihafalnya, setelah diperiksa ternyata ada masalah pada aliran darah di kepala. 
 
Untuk itu, sangat penting menjaga kondisi peredaran darah di tubuh, termasuk peredaran darah ke organ otak. Tidak heran, orang yang mengalami masalah peredaran darahnya tidak lancar... 
 
...mengalami kesulitan dalam memanggil informasi terdahulu yang tersimpan di pikirannya. 
 
Untuk menjaga kelancaran aliran darah di tubuh, maka perlu menjaga aktivitas fisik yang cukup, lakukan olahraga seperti bersepeda, jogging, dll selama 30 menit dalam setiap harinya (minimal 4 kali dalam seminggu). 
 
Berolahraga secara rutin juga akan memperlancar peredaran oksigen di dalam otak. Suplai oksigen yang lancar ke organ otak berguna untuk mengoptimalkan kemampuan berpikir, serta membantu dalam pertumbuhan sel-sel baru di dalam organ otak. 
 
Hindari makanan yang berpotensi mengganggu peredaran darah di dalam tubuh, penting untuk mengkonsumsi makanan yang sehat. 
 
#4. Gunakan buku catatan 
Cara yang sangat efektif mengatasi lupa, tampaknya perlu membawa buku catatan kemanapun Anda pergi. Dengan begitu, seseorang bisa mencatat hal-hal yang terlintas di benaknya, mencatat waktu janjian dengan orang lain, dan mencatat hal-hal yang Anda anggap penting lainnya. 
 
Sehingga pikiran tidak terbebani untuk mengingat segala hal, karena dikhawatirkan ada hal yang terlupa. Anda bisa membawa buku catatan, ataupun menggunakan aplikasi khusus, seperti Evernote di smartphone atau gadget Anda. 
 
Dengan aplikasi tersebut, Adna bisa membuat catatan dengan mudah. Untuk mendownloadnya tinggal mencari di search engine Google.com, cari dengan keyword “download evernote”. 
 
#5. Gunakan pengingat 
Apabila Anda khawatir lupa pada janji atau rapat, maka buatlah pengingat untuk acara tersebut. Sekarang sudah banyak aplikasi di smartphone yang memiliki fungsi ini, jadi manfaatkan aplikasi tersebut. 
 
Biasanya pada aplikasi tersebut ada beberapa fitur, maka selain menggunakan untuk alarm pagi atau shubuh, maka gunakan juga alarm untuk mengingatkan tentang sebuah janji atau rapat. Setting waktu beberapa lama sebelum acara dimulai, sehingga Anda masih memiliki waktu untuk mempersiapkan diri (lamanya waktu tergantung kondisi). 
 
Selain menggunakan alat, Anda juga bisa meminta bantuan orang dekat untuk mengingatkan. 
 
#6. Istirahat yang cukup 
Tubuh dan pikiran perlu diistirahatkan setelah seharian beraktivitas. Umumnya waktu tidur adalah 7 jam dalam sehari, tidur yang cukup adalah hal yang penting agar memori otak tetap optimal. Hal ini berdampak baik pada kemampuan mengingat Anda. 
 
#7. Rutin bersosialisasi 
Dengan interaksi sosial, memiliki manfaat penting untuk mencegah stres dan depresi. Karena stres dan depresi ini bisa memberikan dampak buruk berupa gangguan kejiwaan, masalah fisik, mudah lupa, hingga ada yang bunuh diri. 
 
Sehingga, sisihkan waktu beberapa saat, untuk berkomunikasi dengan orang dekat, seperti keluarga ataupun teman, sehingga Anda bisa menyampaikan uneg-uneg, curhat, dan hal lainnya. 
 
#8. Jadilah terorganisasi 
Memang kita akan lebih mudah lupa jika jadwal sehari-hari berantakan. Sehingga perlu menulis dan memetakan berbagai kegiatan dan tugas hari ini, besok dan seterusnya... 
 
...bisa pada buku catatan ataupun selembar kertas. Tinggal perbarui daftar-daftar kegiatan dan tugas Anda, lalu coret kegiatan yang sudah dilakukan. Letakan catatan tersebut di tempat yang mudah dicapai, seperti di dompet, dsb. 
 
#9. Membaca buku 
Anda bisa melatih otak dengan membaca buku, mengisi TTS, dll. Kegiatan tersebut dapat meningkatkan kinerja otak untuk mengingat apa yang dilihat, dikerjakan, dan dilakukan. 
 
Para peneliti dari Mayo Clinic menunjukkan bahwa kegiatan membaca yang dilakukan sehari-hari, bermanfaat untuk menurunkan risiko kehilangan memori hingga 30-50 persen. 
 
Untuk itu, carilah buku kesukaan Anda yang bermafaat, lalu sisihkan waktu 1-2 jam dalam sehari untuk membaca, tentunya tidak sulit, bukan? Kalau bisa lebih dari 2 jam dalam sehari. 
 
#10. Fokus 
Hindari melakukan suatu kegiatan dan memikirkan hal lainnya dalam waktu bersamaan. Hendaknya mengurutkan kegiatan yang menjadi prioritas, sehingga bisa selalu fokus pada kegiatan yang sedang dilakukan. Setelah selesai pada sebuah kegiatan, maka lakukan kegiatan selanjutnya. 
 
#11. Sederhanakan tata ruang 
Jika memang tidak diperlukan, jangan terlalu banyak membeli barang. Sehingga, batasi berbagai perabot (yang tidak perlu) di dalam kamar atau ruangan tempat biasa duduk-duduk, hal ini bermanfaat untuk memudahkan pikiran agar bisa fresh dan tidak mumet. 
 
Minimaliskan tata ruang kamar ataupun meja kerja sehingga Anda tidak terlalu repot ketika lupa meletakkan sesuatu. Untuk itu, buanglah benda-benda yang memang tidak berguna, lalu letakan barang-barang dengan rapi. 
 
#12. Tarik napas dan jangan panik 
Orang yang lupanya sudah terlalu sering atau berulang-ulang kali, biasanya mereka juga memiliki tingkat kepanikan yang tinggi, atau mereka sangat ketar-ketir ketika lupa pada suatu hal. 
 
Akibatnya akan kesulitan berpikir jernih untuk mengingat kembali dimana mereka terakhir kali meletakkan barang tersebut. 
 
Sehingga tipsnya, buat diri Anda tenang, dan yakinlah bahwa Anda bisa untuk menemukan barang tersebut (optimis). Anda perlu secara tenang, mengingat kembali urutan kegiatan yang dilakukan, telusuri satu persatu. 
 
#13. Banyak mengkonsumsi air putih 
Untuk mengembalikan kemampuan dalam mengingat, maka perlu minum banyak air putih. Minum air putih yang mencukupi bagi kebutuhan tubuh, mengoptimalkan seluruh fungsi organ tubuh, termasuk fungsi otak akan berfungsi lebih baik. 
 
#14. Istirahatkan otak anda 
Hal ini sangat bermanfaat untuk mengatasi masalah sering lupa. Dengan istirahat atau tidur yang cukup berguna untuk mengistirahatkan dan meregenerasi otak. Sehingga ketika bangun, otak menjadi fresh dan segar kembali. 
 
#15. Konsumsilah makanan yang bergizi dan bernutrisi (jangan konsumsi makanan siap saji, junk food dan semacamnya), agar nantinya tercipta pola makan yang sehat, yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk fungsi otak menjadi optimal. 
 
#16. Hilangkan segala hal yang bisa memiicu stres dan berbagai gangguan kecemasan. Carilah cara yang paling bagus menurutmu agar bisa meminimalisir timbulnya stres. Rasa khawatir dan perasaan yang tidak enak menyebabkan masalah pada daya ingat. Sehingga jangan pikirkan sesuatu yang memang tidak perlu Anda pikirkan. 
 
#17. Biasakan untuk menuangkan seluruh isi pikiran dalam bentuk tertulis. Baik itu catatan selebar kertas, jurnal harian, catatan elektronik, dll. Pikiran yang mumet karena tugas-tugas menumpuk, membuat banyak hal menjadi terlewatkan dari ingatan Anda. Sehingga dengan melakukan hal ini, Anda terhindar dari mengabaikan tugas-tugas penting, sekalipun pikiran sedang penuh, semua kegiatan dan pekerjaan tetap bisa dilakukan tanpa ada yang terlupa. 
 
#18. Letakkan benda pada tempat yang sama, hal ini berguna untuk membantu Anda menghindari penyakit lupa. 
 
#19. Usahakan agar selalu fokus atau sadar saat melakukan sesuatu, hal ini sangat penting dan perlu selalu dilatih agar terbiasa untuk ingat dan sadar dalam melakukan suatu hal. 
 
#20 Hindari merokok, karena rokok menyita 1/3 dari daya ingat Anda. 
 
#21. Jauhi alkohol karena dapat merusak sel syaraf, terutama sel syaraf pada otak. 
 
#22. Hindari diet ekstrem, yaitu mengurangi berbagai asupan gizi yang penting, karena kekurangan asupan gizi justru akan mengecilkan volume otak Anda. 
 
#23. Lakukan olahraga yang meningkatkan detak jantung, minimal 3 kali seminggu (selama 20 menit setiap kali olahraga). Bahkan, hanya dengan berjalan atau lari kecil, sudah mampu memperbanyak oksigen di otak sehingga membantu pertumbuhan sel-sel baru. 
 
#24. Asah otak Anda dengan melakukan permainan asah otak. Permainan asah otak bisa berupa mengisi teka-teki silang yang bisa anda dapatkan di toko buku, koran, dll.

Cara Mengatasi Kebiasaan Sering Lupa

Apakah seseorang lupa itu wajar? Pada dasarnya, hal yang biasa dan wajar apabila seseorang pernah lupa. Adapun yang perlu diwaspada...

Cara Mengatsi Sakit Kepala

Unknown 0 kesehatan, umum Saturday, November 19, 2016

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxNGCnHnPQD1d0jP2InsPhlNTynnLKiviY18Q-8w7dd_kF9tYM2AutIRj9DHUs5MX_av__1uL-yGNerwBQd6dZkuqQiHV1dMM3evBDdSyboaLgv6CVgAw45vb3XrFWQNO67Bq6WxEWBzs6/s1600/sakit+kepala.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxNGCnHnPQD1d0jP2InsPhlNTynnLKiviY18Q-8w7dd_kF9tYM2AutIRj9DHUs5MX_av__1uL-yGNerwBQd6dZkuqQiHV1dMM3evBDdSyboaLgv6CVgAw45vb3XrFWQNO67Bq6WxEWBzs6/s320/sakit+kepala.jpg" width="320" /></a></div>
 
 
 
Apakah pernah Anda mengalami sakit kepala pusing? Sakit kepala sebenarnya merupakan sebuah gangguan sistem pada bagian saraf yang mengalami penegangan. 
Munculnya sakit kepala dapat disebabkan karena banyak sekali faktor, mulai dari telat makan sampai dengan kondisi stres berat. 
 
Sakit kepala tergolong sebagai gangguan kesehatan yang tidak serius, namun akan menjadi lebih serius apabila tidak Anda atasi secepatnya. 
 
Untuk menghilangkan sakit kepala sebenarnya sangatlah mudah, tetapi sekarang ini masih banyak sekali masyarakat yang mengonsumsi aspirin untuk menghilangkan sakit kepala tersebut. 
 
Padahal jika Anda lebih tahu, konsumsi aspirin dalam jumlah yang besar akan sangat buruk bagi kesehatan organ ginjal. Sebab kandungan kimia dalam obat sakit kepala tersebut mampu merusak bagian nefron ginjal. 
 
Macam-Macam Sakit Kepala 
 
Sebelum mengatasi sakit kepala tersebut, alangkah lebih baik apabila Anda mengetahui macam atau jenis sakit kepala tersebut. 
 
Pada dasarnya sakit kepala dapat dibedakan mejadi beberapa macam, antara lain sakit kepala migrain, sakit kepala berkepanjangan, sakit kepala bagian belakang, sakit kepala vertigo, dan masih banyak lagi. 
 
Mengetahui jenis sakit kepala sangatlah penting bagi Anda yang ingin mengatasi sakit kepala dengan obat. Karena biasanya obat diformulasikan secara khusus hanya untuk menghilangkan sakit kepala jenis tertentu. Akan tetapi untuk cara mengatasi sakit kepala secara alami, Anda tidak perlu melakukan pengobatan sesuai jenis sakit kepala tersebut. 
 
Nah bagi Anda yang saat ini sedang mengalami pusing-pusing akibat dari gangguan kesehatan tersebut, berikut saya sajikan beberapa cara menghilangkan sakit kepala dengan cepat dan mudah yang bisa Anda praktekan secara langsung. 
 
Cara Cepat Menghilangkan Sakit Kepala Tanpa Obat 
Cara menghilangkan sakit kepala dengan mudah 
Jenis-jenis sakit kepala 
 
1. Gunakan es batu 
 
Tahukah Anda bahwa sebenarnya es batu sangatlah mujarab untuk menghilangkan sakit kepala berat? Es batu memiliki sifat yang sangat dingin, kandungan sifat dinginnya inilah yang bisa mengatasi sakit kepala Anda dengan cepat. 
 
Untuk menghilangkan sakit kepala dengan es batu sangatlah mudah sekali, cukup dengan mengosok-gosokan es batu secara perlahan-lahan pada bagian kening, bagian samping kepala, dan bila perlu pada bagian belakang kepala. 
 
2. Konsumsi banyak air putih 
 
Tubuh kita pada dasarnya lebih dari 70 % tersusun atas cairan. Sehingga konsumsi cairan setiap harinya sangatlah penting untuk tubuh, salah satunya mampu mengoptimalkan sistem metabolisme. 
 
Seperti yang telah saya lansir dari sebuah penelitian di Universitas of Chicago Amerika Serikat, konsumsi air putih minimal 8-10 gelas akan membantu seseorang mencegah dehidrasi, yang mana dehidrasi inilah yang menjadi salah satu pemicu munculnya sakit kepala. 
 
3. Konsumsi kentang 
 
Kentang merupakan makanan yang mengandung kalium cukup tinggi. Ada banyak sekali manfaat kandungan kalium bagi kesehatan tubuh, salah satunya melancarkan sistem peredaran darah. 
 
Apabila peredaran darah dalam tubuh menjadi lancar, maka secara otomatis sakit kepalapun dapat teratasi dengan mudah. Oleh sebab itu, menghilangkan sakit kepala dengan kentang sangatlah baik. 
 
Usahakan mengonsumsi kentang tanpa mengupas kulitnya, sebab kandungan kalium paling tinggi ini terdapat pada kulit. Selain itu hindari menggoreng, cukup dibakar atau direbus saja. 
 
4. Konsumsi buah pisang 
 
Buah pisang mengandung senyawa potassium dan magnesium yang cukup tinggi. Kedua kandungan senyawa inilah yang dipercaya oleh para ahli sangatlah baik untuk menghilangkan sakit kepala migrain. 
 
Maka dari itu, jika Anda mengalami sakit kepala sebelah atasi dengan cara mengonsumsi buah pisang secara rutin setiap harinya. 
 
5. Konsumsi makanan yang mengandung mint 
 
Sakit kepala dapat muncul salah satunya disebabkan karena maag dan telat mengonsumsi makanan. Untuk mengobati sakit kepala akibat maag ini tergolong berbeda dari jenis sakit kepala lainnya. Karena jika mengonsumsi obat yang salah, maag Anda akan semakin parah. 
 
Solusinya Anda dapat mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung sneyawa mint. Tanda bahwa makanan tersebut mengandung mint adalah berasa semriwing dan segar. 
 
6. Konsumsi kopi 
 
Haa kopi? Mungkin sebagian besar dari kita akan merasa aneh apabila harus menghilangkan sakit kepala dengan konsumsi kopi. Akan tetapi percaya tidak percaya, inilah cara mengobati sakit kepala yang cukup efektif. 
 
Menurut para ahli, kopi mengandung senyawa kafein yang cukup tinggi. kandungan senyawa kafeinnya ini dipercaya mampu menenangkan sistem saraf yang menegang akibat dari sakit kepala tersebut. 
 
Akan tetapi janganlah Anda mengonsumsi kopi dalam jumlah berlebihan, sebab hal tersebut akan membuat Anda susah tidur atau mengalami insomnia. Saran saya cukup konsumsi maksimal 2 gelas sehari saja. 
 
7. Gunakan biji wijen 
 
Biji wijen sangatlah terkenal dengan kandungan vitamin E di dalamnya. kandungan vitamin E inilah yang mampu mengatasi sakit kepala migrain yang Anda derita. 
 
Tidak hanya menghilangkan migrain saja, tetapi kandungan magnesium tinggi pada makanan tersebut juga baik untuk menghilangkan sakit kepala bagian belakang. 
 
Selain mengonsumsi biji wijen, Anda juga bisa mendapatkan asupan magnesium dari bahan-bahan alami lain, seperti minyak zaitun, gandum, 
kentang manis, dan masih banyak lagi. 
 
8. Konsumsi lebih banyak ikan 
 
Ikan merupakan salah satu sumber lemak omega 3 yang cukup tinggi, ada banyak sekali manfaat kandungan lemak tersebut. Mulai dari meningkatkan kecerdasan otak, mencegah kanker otak, sampai dengan menghilangkan sakit kepala akibat tegangnya saraf. 
 
Sebenarnya hampir semua jenis ikan itu baik Anda konsumsi, tetapi saran saya konsumsi ikan salmon dan makarel saja. Sebab dari banyaknya jenis ikan, hanya salmon dan makarel-lah yang mengandung senyawa mineral alami omega 3 tinggi. 
 
9. Atasi dengan semangka 
 
Tahukah Anda manfaat sebenarnya dari semangka? Buah yang segar dan 
kaya akan air ini ternyata mengandung senyawa kalium yang cukup tinggi. Selain kalium bermanfaat untuk sistem peredaran darah, kandungan tersebut juga sangat efektif untuk mengobati sakit kepala. 
 
Anda bisa menghilangkan sakit kepala dengan konsumsi semangka merah dan kuning. Namun lebih lebih perbanyak konsumsi pada pangkal daging buah semangka tersebut. Sebab pada bagian itulah yang mengandung kalium cukup tinggi. 
 
10. Lakukan peregangan (streching) 
 
Streching merupakan aktivitas peregangan yang sangat baik untuk menenangkan saraf dari penegangan yang terjadi. Sehingga peregangan ini bisa Anda gunakan untuk menghilangkan sakit kepala. 
 
Ada banyak sekali latihan peregangan yang bisa Anda lakukan, namun saya sarankan Anda melakukan yoga saja. Sebab selain Anda bisa melakukan streching, dengan yoga Anda juga bisa mendapatkan olahraga yang ringan dalam pembakaran lemak tubuh. 
 
11. Perbaiki waktu tidur Anda 
 
Salah satu penyebab munculnya sakit kepala adalah kurang tidur. Kondisi kurang tidur dapat menyebabkan penegangan pada bagian otot dan sistem saraf. Dari sinilah sakit kepala bisa muncul. Maka dari itu hindari tidak tidur sampai larut malam. 
 
Menurut sebuah studi penelitian di University of Chicago dari Amerika Serikat, seseorang yang tidak tidur sama sekali selama minimal 3 hari, mereka lebih beresiko terkena berbagai macam penyakit. 
 
Terutama penyakit-penyakit yang berhubungan dengan peredaran darah, sperti penyakit jantung, stroke, hipertensi, dan masih banyak lagi. 
 
Ada baiknya Anda memperbaiki kualitas tidur setiap harinya. Pastikan setiap hari Anda minimal tidur selama kurang lebih 8 jam. Apabila tidak bisa, silahkan Anda luangkan waktu setiap 5 jam sekali untuk tidur 30 menit saja. 
 
12. Berbaring dengan kaki diatas 
 
Inilah cara menghilangkan sakit kepala yang sering saya lakukan. tanpa bantuan obat, tanpa bantuan bahan alami, dan tanpa bantuan orang lain. cukup dengan berbaring dan meletakan kaki diatas selama 1 jam, sakit kepala Anda akan hilang dengan sangat mudah. 
 
Setelah saya cari-cari disana-sini, ternyata memang benar cara tersebut sangatlah mujarab untuk mengatasi sakit kepala. Sebab dengan meletakan kaki diatas kepala (saat berbaring), peredarah darah dari bawah akan menuju dan mengisi pada bagian otak. 
 
Akibatnya darah akan menjadi lebih lancar dan sakit kepala dapat hilang dengan sangat mudah sekali. 
 
13. Hidarilah stres dan depresi 
 
Stres merupakan sebuah kondisi ketidaknyamanan seseorang yang disebabkan karena banyaknya tekanan masalah hidup. Mulai dari masalah percintaan sampai dengan masalah pekerjaan. Dari stres inilah Anda akan lebih beresiko terkena sakit kepala. 
 
Oleh sebab itu, saya sangat menyarankan bagi Anda yang ingin terhindar dari sakit kepala, cobalah untuk tidak dalam kondisi stres. 
 
Namun jika sudah terserang sakit kepala, silahkan Anda atasi stres tersebut dengan berwisata bersama keluarga, curhat masalah kepada teman, dan masih banyak lagi. 
 
Selengkapnya: Cara menghilangkan stres berat dan solusinya 
 
14. Jangan melihat cahaya terlalu terang 
 
Cahaya terang sangatlah buruk bagi kondisi sakit kepala Anda, sebab cahaya yang terlalu terang akan menyebabkan saraf semakin menegang dan kaku. Bahkan cahaya yang terlalu terang juga akan mengakibatkan gangguan penglihatan mata Anda. 
 
Usahakan ketika Anda mengalami sakit kepala hindari cahaya-cahaya terang seperti cahaya sinar matahari, cahaya sepeda motor, mobil, senter, dan masih banyak lagi. Akan lebih baik apabila Anda selalu berada di tempat yang gelap. 
 
15. Tidak melakukan aktivitas fisik berlebihan 
 
Aktivitas fisik memang cukup baik bagi kesehatan tubuh, namun apabila aktivitas fisik tersebut dilakukan secara berlebihan akan menjadi bumerang bagi tubuh kita. 
 
Karena pada dasarnya tubuh membutuhkan istirahat sejenak dari aktivitas fisik tersebut, jadi jika dipaksa akan menyebabkan munculnya masalah, salah satunya adalah sakit kepala. 
 
Maka dari itu, cara mengobati sakit kepala terakhir ini saya sarankan Anda membatasi aktivitas fisik berlebihan. terutama aktivitas yang memerlukan kinerja otot secara maksimal. 
 
Itulah beberapa cara meghilangkan sakit kepala yang dapat saya sajikan pada kesempatan kali ini. Agar Anda mendapatkan hasil yang lebih maksimal, saya sarankan untuk melakukan serangkaian tips diatas secara rutin setiap harinya. 
 
Selain melakukan tips-tips mengatasi sakit kepala diatas, saya juga menyarankan Anda selalu menjaga daya tahan tubuh dengan menerapkan pola hidup sehat atau program diet sehat. Sebab tanpa adanya dukungan pola hidup sehat, semua tips diatas tidak akan berdampak apapun pada diri Anda. 
 
Demikian sajian informasi yang dapat saya sampaikan. Apabila ada yang kurang jelas silahkan ajukan pertanyaan melalui kolom komentar di bawah ini. Semoga dapat bermanfaat dan menjadi solusi bagi Anda. Terima kasih  
 
Bang Dika

Cara Mengatsi Sakit Kepala

Apakah pernah Anda mengalami sakit kepala pusing? Sakit kepala sebenarnya merupakan sebuah gangguan sistem pada bagian saraf yang men...